石家莊小吃培訓提醒您:節日駕車出游,如何用食物消除疲勞,給身體快速充電
時逢國慶假期,駕車出行的人們不在少數,河北廚師培訓學校提醒您,注意出行安全,請遠離疲勞駕駛。假期舉家出游,最累的是司機,白天晚上除了一起游玩的疲勞,還有駕駛的疲勞等著你。如何保護好司機,同時也保護好一家人的出行安全,成為了大多數人亟待解決的一個問題。
下面我們看一看如何用合理的膳食消除疲勞,給身體快速充電:
1.堿性食物(水果、蔬菜)。疲勞由環境偏酸造成,多食堿性食物能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。
2.咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)??Х纫蚰茉黾雍粑l率和深度,促進腎上腺分泌,興奮神經系統,增強抗疲能力。
3.高蛋白食物(豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等)。熱量消耗過大,使人疲勞,及時補充熱量,可消除疲勞。
4.富含維生素的食物:鮮棗、桔柑、番薯、土豆、肉類動物肝腎、乳類、豌豆、蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。
5.其他滋補品和小食品。人參、銀耳可扶正培本、補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞。麥芽可增強耐力和條件反射能力,使人反應靈敏。
廚師短期培訓班再此祝您假期愉快,出入平安。
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